Menu Makanan Sehat untuk Diabetes Melitus yang Sangat Tepat Dan Aman

Memilih makanan sehat untuk diabetes haruslah sangat selektif. Banyak dokter menyarankan untuk menjalani cara cepat menurunkan gula darah tinggi dan selalu menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat dan kadar gula darah tetap stabil. Makanan adalah hal yang sangat penting diperhatikan, karena dari makananlah sebagian sumber penyakit datang. Jika makanan yang kita makan tercemar bakteri maka bakteri akan dengan mudah masuk ke dalam tubuh kita, makanan yang sehat pun jika diolah dengan cara yang tidak benar akan menjadi sumber penyakit, apalagi jika Anda sangat suka memakan junk food itu akan sangat merugikan Anda dikemudian hari. Maka dari itu sangatlah penting bagi para penderita penyakit gula memilih makanan sehat untuk diabetes melitus yang tepat dan aman. Seperti apakah makanan sehat untuk penderita diabetes yang dimaksud? Mari kita simak selengkapnya disini Bagaimana pola makan sehat untuk penderita diabetes? Makanan untuk penderita diabetes sebaiknya di berikan 3 kali sebagai makanan utama dan 3 kali sebagai kudapan dengan jarak 3 jam sekali. Mengapa demikian? Perlu diketahui bahwa penderita diabetes sangat disarankan untuk makan dengan porsi sedikit tapi sering, dari pada makan dengan porsi banyak tapi jarang. Hal ini baik dilakukan untuk menjaga kadar gula darah di dalam tubuh tetap stabil. Untuk buah-buahan penderita diabetes lebih baik mengonsumsi buah yang tingkat kemanisannya tidak terlalu tinggi, misalnya: kedondong, pisang, semangka, atau pepaya. Untuk sayurannya penderita diabetes bisa memilih sayuran dengan kalori rendah, misalnya: bayam, kangkung, daun singkong, atau rebung. Apakah boleh ngemil diantara waktu makan? Boleh saja, tetapi camilan yang dikonsumsi harus berserat rendah agar tidak membebani kinerja pankreas. Dan yang terpenting berhati hatilah dalam memilih camilan, agar kadar gula dalam tubuh tetap stabil dan mencegah terjadinya lonjakan kebutuhan insulin. Makanan sehat untuk diabetes yang baik untuk dikonsumsi Ada beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi penderita diabetes melitus. Apa saja makanan sehat untuk diabetes yang dimaksud? Mari kita lihat dibawah ini:  Selai kacang Memiliki manfaat yang luar biasa untuk menstabilkan kadar gula darah. Namun kandungan kalorinya juga sangat tinggi, jadi batasilah pengonsumsiannya. Lebih baik Anda memilih selai kacang tanpa gula.  Coklat hitam Memiliki kandungan flavonoid cukup tinggi yang sangat bermanfaat dalam mengatasi berbagi penyakit. Diantaranya: menjadi penyeimbang kolesterol HDL dan LDL, mengurangi resiko terkena penyakit jantung, dan menstabilkan tekanan darah. Pilihlah dark coklat dengan kandungan gula rendah. Ingat, tetap batasi pengonsumsiannya.  Ikan salmon Memiliki banyak kandungan protein dan kaya akan kandungan omega 3. Sangat bermanfaat untuk penderita diabetes, juga sebagai penurun resiko terserang penyakit jantung, dapat juga meningkatkan kepekaan sel terhadap insulin, mengurangi peradangan, cocok untuk anda yang sedang melakukan diet diabetes karena dapat menurunkan berat badan, bermanfaat juga untuk menjaga kepadatan gigi dan tulang karena kandungan vitamin D di dalamnya.  Ikan tuna Hampir sama dengan ikan salmon, tuna adalah sumber protein...

Read More

Menu Makanan Orang Diabetes, Sederhana Namun Menyehatkan

Banyak orang salah mengira bahwa menu makanan orang diabetes sangatlah rumit. Padahal menu makanan yang disarankan untuk penderita diabetes melitus tidaklah rumit. Bahkan bisa dikatakan menu makanan yang disarankan untuk penderita diabetes melitus adalah menu makanan yang paling sederhana. Dilihat dari manfaatnya, obat herbal untuk diabetes kering dan menu makanan orang diabetes memang terbukti dapat membantu mengontrol penyakit DM. Karena setiap makanan yang disarankan tidak menyebabkan peningkatan maupun penurunan kadar gula darah. Meskipun memang disarankan untuk penderita diabetes melitus, menu makanan tersebut juga bisa digunakan oleh anda yang tidak menderita penyakit DM. Karena selain dapat mengontrol penyakit DM, menu makanan tersebut juga dapat menjaga kesehatan tubuh anda. Apakah anda tertarik untuk mencoba memulai mengganti pola makan anda menggunakan menu makanan orang diabetes? Cek seperti apa menu makanan yang disarankan untuk penderita DM tersebut di sini jika anda ingin mencoba menggunakannya. Menu Makanan Orang Diabetes di Pagi, Siang, dan Juga Malam Hari Jika anda adalah penderita diabetes melitus, maka sebaiknya mulailah beralih menggunakan menu makanan orang diabetes. Karena memang pola makan sehat sangat membantu mengatasi penyakit yang anda derita. Seperti apakah menu makan yang baik digunakan oleh penderita diabetes melitus tersebut? Berikut adalah contoh menu makan yang bisa mulai anda gunakan: Menu makan pagi Banyak orang mengira bahwa tidak sarapan dapat mengurangi kadar lemak di dalam tubuh dan juga membantu menjaga kadar gula di dalam tubuh tetap stabil. Namun faktanya, hal tersebut justru dapat menyebabkan anda mengalami hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah. Oleh sebab itu, pastikan untuk makan pagi sebelum anda memulai aktivitas anda. Berikut adalah contoh menu makan pagi yang baik untuk penderita diabetes melitus: 100 gram nasi merah 1 butir telur balado 100 gram sayuran rebus ½ buah alpukat Menu makan siang Makan siang juga sangat penting. Karena tubuh anda membutuhkan energi yang jauh lebih besar untuk melakukan aktivitas di siang hari. Berikut adalah contoh menu makan yang baik untuk penderita DM dan dapat memberikan tambahan energi: 150 gram nasi merah 1 mangkuk sup sayuran 1 potong tahu bakso 50 gram ikan asam manis 1 buah jeruk Menu makan malam Banyak orang juga sering tidak makan malam. Karena menurut mereka dengan tidak makan malam berarti mengurangi lemak di dalam tubuh. Namun penderita diabetes melitus sebaiknya tidak melakukan hal tersebut. Tetaplah makan malam namun pastikan untuk mengatur menu makan malam anda dengan benar. Berikut adalah contoh menu makan malam yang benar untuk penderita DM: 100 gram nasi merah atau juga bisa diganti dengan 1 hingga 4 lembar roti tawar gandum 50 gram ayam panggang bagian dada 1 hingga 2 buah terong panggang 1 buah pir Apakah Penderita DM Juga Boleh Memakan Snack? Penderita diabetes melitus boleh saja memakan snack atau cemilan. Namun ingat snack juga harus dipilih dengan...

Read More

Pahami Jenis Pemanis Makanan Untuk Diabet yang Baik dan Buruk Sebelum Menggunakannya

Makanan untuk diabet memang biasanya diproses tanpa menggunakan pemanis apapun. Namun apakah benar penderita diabetes melitus sama sekali tidak boleh menikmati makanan atau minuman yang manis? Sebenarnya penderita diabetes melitus masih boleh sekali waktu menikmati makanan atau minuman yang manis. Namun pastikan pemanis yang digunakan benar-benar aman untuk orang yang menderita penyakit diabetes. Karena jika pemanis yang digunakan tergolong sebagai pemanis yang berbahaya, maka kemungkinan besar kadar gula darah penderita diabetes melitus bisa meningkat tak terkendali. Adakah terapi diabetes yang bisa mengatasi hal ini? Lalu pemanis apa yang cocok digunakan di dalam makanan untuk diabet? Ada beberapa macam pemanis yang memang merupakan jenis pemanis yang baik digunakan oleh penderita DM. Jika anda ingin mengetahuinya, anda bisa mempelajarinya di sini.   Gula Stevia dan Gula Aren, 2 Macam Pemanis yang Aman Digunakan Dalam Makanan Untuk Diabet Bagi penderita diabetes melitus yang ingin sesekali menikmati makanan atau minuman manis, anda bisa menggunakan pemanis seperti gula stevia dan juga gula aren. Gula stevia merupakan pemanis alami yang terbuat dari tanaman stevia. Gula ini memang masih belum begitu populer di Indonesia karena tanaman stevia sendiri tidak ditemukan di Indonesia. Namun dari hasil penelitian, memang gula stevia termasuk dalam pemanis alami yang aman karena jika ditinjau dari indeks glikemik, gula stevia tergolong memiliki indeks glikemik sangat rendah. Selain gula stevia, gula aren juga bisa dijadikan pilihan pemanis yang aman untuk orang yang menderita penyakit diabetes. Gula aren bisa dijadikan alternatif pemanis jika anda kesulitan menemukan gula stevia. Indeks glikemik dari gula aren juga sama rendahnya seperti indeks glikemik dari gula stevia. Karena itu, penggunaan kedua macam gula tersebut dipastikan tidak akan menimbulkan lonjakan kadar gula darah. Lalu apakah tidak ada lagi pemanis lain yang aman digunakan dalam makanan untuk diabet selain gula stevia dan juga gula aren tersebut? Bahaya Gula Pasir, Madu, dan Juga Gula Alkohol Bagi Penderita Diabetes Melitus Bagi anda yang menderita penyakit diabetes melitus, anda harus berhati-hati ketika menggunakan beberapa macam pemanis seperti gula pasir, madu, dan juga gula alkohol. Karena pemanis tersebut bukanlah pemanis yang aman digunakan dalam makanan untuk diabet. Mengapa pemanis tersebut tidak aman? Berikut adalah penjelasannya: Gula pasir Sejak dulu, gula pasir memang sudah dinyatakan sebagai pemanis yang berbahaya bagi penderita diabetes melitus. Karena ternyata indeks glikemik dari gula pasir sangatlah tinggi. Oleh sebab itu, gula pasir berpotensi menyebabkan lonjakan kadar gula darah ketika digunakan sebagai pemanis. Madu Madu memang sebenarnya aman dan justru baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Karena memang glukosa yang ada di dalam madu tidaklah berbahaya. Namun sayangnya, kebanyakan madu yang dijual saat ini bukanlah madu asli. Mayoritas madu yang dijual di pasaran saat ini sudah dicampur dengan air dan juga gula pasir. Karena itulah madu tidak lagi disarankan untuk digunakan sebagai pemanis...

Read More

Peranan Lemak Dalam Menu Makanan Diabetes

Benarkah menu makanan diabetes melitus sebaiknya harus bebas dari lemak? Apakah memang lemak benar-benar tidak bermanfaat bagi tubuh? Selama ini memang kita sering salah mengerti. Selama ini kita menganggap bahwa lemak adalah kandungan yang buruk bagi tubuh. Namun tahukah anda bahwa ternyata lemak tidak selalu menjadi kandungan yang buruk. Ada beberapa jenis lemak yang justru sangat dibutuhkan oleh tubuh. Melihat kenyataan ini tentunya membuat anda menjadi bertanya-tanya apakah berarti makanan berlemak juga bisa dimasukkan sebagai menu makanan diabetes. Jangan terburu-buru mengambil kesimpulan terlebih dahulu. Jika memang anda belum jelas mengenai obat herbal penurun gula darah tinggi dan peranan lemak di dalam tubuh, pastikan untuk mempelajarinya terlebih dahulu di sini untuk menghindari salah pengertian. Benarkah Lemak Bermanfaat Bagi Tubuh? Perlu anda ketahui bahwa lemak sendiri terbagi menjadi 2 macam jenis yaitu lemak baik dan juga lemak buruk. Lemak baik adalah lemak yang memiliki cukup banyak manfaat bagi tubuh. Sedangkan lemak buruk adalah jenis lemak yang pada umumnya memicu berbagai macam penyakit. Lemak baik sendiri dibagi lagi menjadi 2 macam jenis yaitu trigliserida dan juga kolesterol. Masing-masing dari lemak baik tersebut memiliki manfaat yang cukup besar bagi tubuh. Apa saja manfaatnya? Berikut adalah beberapa manfaatnya: Manfaat dari trigliserida Trigliserida adalah lemak baik yang dapat memberikan rasa hangat di dalam tubuh. Trigliserida juga dapat melindungi organ-organ penting di dalam tubuh. Selain itu, trigliserida juga menjadi sumber energi tubuh. Manfaat dari kolesterol Kolesterol adalah bagian terpenting dari dinding pembuluh darah. Kolesterol juga merupakan bahan penting yang dibutuhkan tubuh ketika memproduksi hormon testosteron, estrogen, dan juga kortisol. Kolesterol juga merupakan salah satu bahan pembuat asam empedu yang ada di dalam organ hati. Namun meskipun kolesterol dikatakan sebagai lemak baik, anda juga perlu mengetahui bahwa ada jenis kolesterol yang dikatakan sebagai lemak buruk. Jenis kolesterol yang digolongkan sebagai lemak buruk tersebut adalah kolesterol LDL. Kolesterol LDL memang biasanya lebih besar jumlahnya jika dibandingkan dengan trigliserida dan kolesterol HDL atau kolesterol baik. Bila perbedaan jumlah antara kolesterol buruk dengan trigliserida dan kolesterol baik semakin besar, maka berhati-hatilah karena hal tersebut dapat memicu munculnya masalah aterosklerosis atau penyumbatan pembuluh darah. Lalu apa makanan berlemak apa yang tidak disarankan untuk menjadi menu makanan diabetes? Yang jelas makanan yang mengandung lemak buruk atau kolesterol LDL adalah makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita DM.   Makanan yang Mengandung Kolesterol Jahat yang Tidak Boleh Masuk Dalam Menu Makanan Diabetes Melitus Untuk anda yang masih merasa bingung mengenai makanan berlemak yang boleh dan tidak boleh menjadi menu makanan diabetes, anda bisa mempelajarinya di sini. Berikut adalah beberapa macam makanan yang buruk bagi penderita diabetes melitus jika dilihat dari jenis lemak yang dikandungnya: Lemak jenuh Lemak jenuh terdapat di dalam minyak kelapa, kelapa, keju, susu, telur, whipped cream, mentega, dan juga berbagai...

Read More

Makanan Apa yang Cocok Digunakan Sebagai Pengganti Nasi Untuk Penderita Diabetes?

Asupan karbohidrat yang berlebihan memang sangat berbahaya bagi penderita diabetes melitus, karena itulah sebaiknya penderita diabetes harus mencari pengganti nasi. Nasi adalah salah satu makanan yang mengandung karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana adalah karbohidrat yang paling cepat diproses di dalam tubuh. Karena waktu prosesnya yang relatif cepat, maka karbohidrat sederhana cenderung dapat meningkatkan kadar gula di dalam darah. Selain nasi, makanan yang mengandung karbohidrat sederhana adalah roti. Karena itu, roti juga bukan merupakan pengganti nasi yang tepat. Lalu bagaimanakah cara cepat untuk menurunkan gula darah agar mencegah lonjakan kadar gula di dalam darah? Makanan apa saja yang sebaiknya dipilih sebagai pengganti nasi oleh penderita diabetes melitus? Temukan jawabannya di artikel ini.   Solusi Mengatasi Masalah Lonjakan Kadar Gula Darah Akibat Makanan Karbohidrat Meskipun makanan yang mengandung karbohidrat sebenarnya cukup berbahaya bagi penderita diabetes melitus, namun bukan berarti penderita diabetes tidak perlu memakan makanan yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat merupakan kandungan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Karena tubuh akan mendapatkan energi dari kandungan karbohidrat tersebut. Mengurangi porsi makanan berkarbohidrat justru dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan juga lesu. Oleh sebab itu, solusi untuk mencegah terjadinya lonjakan kadar gula darah adalah dengan mencari pengganti makanan berkarbohidrat yang lebih aman untuk penderita DM. Ada cukup banyak makanan yang cocok untuk menjadi pengganti nasi dan juga roti. Makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita DM adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks tidak seperti karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks jauh lebih lama diproses di dalam tubuh. Oleh karena itulah, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks lebih jarang menyebabkan kadar gula darah melonjak. Jenis Makanan Berkarbohidrat Kompleks Pengganti Nasi Bagi anda yang sudah menderita penyakit diabetes melitus, kami sarankan untuk mulai memilih makanan berkarbohidrat kompleks untuk pengganti nasi. Berikut adalah beberapa jenis makanan karbohidrat kompleks yang bisa anda konsumsi: Beras Merah Beras merah tidak hanya baik karena memiliki kandungan karbohidrat kompleks saja. Beras merah juga kaya akan serat yang dapat membantu meningkatkan kepekaan sel di dalam tubuh dalam menerima insulin. Selain itu, protein dan juga vitamin B yang terdapat di dalam beras merah sangatlah tinggi. Karena itu, beras merah sudah dapat mencukupi kebutuhan protein nabati dan juga kebutuhan vitamin di dalam tubuh. Beras Hitam Beras hitam adalah varian yang sama dengan beras putih yang biasa kita makan. Namun yang membedakan beras putih dengan beras hitam adalah banyaknya proses penggilingan. Beras hitam tidak digiling sebanyak beras putih. Oleh sebab itu, beras hitam masih memiliki lebih banyak nutrisi daripada beras putih. Namun anda perlu berhati-hati ketika memilih untuk menggunakan beras hitam sebagai pengganti nasi. Jangan sampai salah membedakan antara beras hitam dengan ketan hitam. Meskipun serupa, namun ketika dimasak ketan hitam dan beras hitam sangatlah berbeda. Beras coklat Beras coklat sama dengan beras hitam. Beras ini juga merupakan varian yang...

Read More

Kontrol Kadar Gula Darah Dengan Menghindari Makanan Pantangan Bagi Penderita Diabetes

bagaimana cara cepat menurunkan gula darah secara alami? Mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil sebenarnya bisa dilakukan dengan menghindari makanan pantangan bagi penderita diabetes. Karena memang dari banyak penelitian yang sudah dilakukan, ada berbagai macam jenis makanan yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah jika sampai dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Parahnya lagi, beberapa dari makanan yang menjadi makanan pantangan bagi penderita diabetes tersebut masih belum banyak diketahui oleh penderita diabetes melitus sendiri. Oleh sebab itu, saat ini masih banyak penderita diabetes melitus yang mengatakan bahwa mengontrol kadar gula darah tidaklah mudah. Hal tersebut bisa terjadi karena pola makan mayoritas penderita diabetes melitus masih sering salah. Untuk anda yang menderita penyakit diabetes melitus, apakah anda sudah mengetahui apa saja makanan pantangan bagi penderita diabetes? Apakah anda masih belum terlalu banyak mengetahui tentang jenis makanan yang dinyatakan berbahaya dikonsumsi oleh penderita diabet? Jika memang anda masih belum jelas mengenai hal tersebut, pelajari selengkapnya di artikel ini. Hindari Berbagai Macam Makanan Pantangan Bagi Penderita Diabetes Ini Untuk Mengontrol Kadar Gula Darah Bagi anda yang menderita diabetes melitus dan saat ini masih merasa kesulitan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, coba mulai mengatur pola makan anda dan mulailah menghindari konsumsi makanan pantangan bagi penderita diabetes berikut ini: Makanan yang memiliki kandungan jenis karbohidrat sederhana Karbohidrat sederhana adalah jenis karbohidrat yang buruk bagi penderita diabet. Hal tersebut dikarenakan karbohidrat sederhana justru lebih sering meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi oleh orang yang menderita diabet. Karbohidrat sederhana sangatlah cepat dicerna oleh tubuh untuk dirubah menjadi energi. Pada saat proses pencernaan, tubuh akan merubah karbohidrat menjadi glukosa. Karena itulah, kadar gula darah akan meningkat. Penderita diabet lebih disarankan memakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan juga beras hitam. Karena memang karbohidrat kompleks tidak memicu peningkatan kadar gula darah sebab proses pencernaannya sangat lambat. Sayuran yang buruk bagi penderita diabetes Sayuran memang sebenarnya sangat menyehatkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabet. Namun ingat, cara memasak dan juga jenis sayurannyapun harus diperhatikan. Sayuran yang sehat namun dimasak dengan cara yang salah juga sangat berbahaya jika dikonsumsi penderita diabet. Sebagai contohnya, sayuran seperti kangkung memang adalah sayuran yang baik untuk penderita diabet, namun jika dimasak dengan menggunakan mentega atau margarin, sayur kangkung tersebut jelas berbahaya jika dikonsumsi oleh penderita diabet. Selain itu, sayuran yang dikemas di dalam kaleng juga sebaiknya tidak dikonsumsi oleh anda yang menderita diabetes. Buah yang buruk bagi anda yang menderita diabet Tidak semua buah baik dikonsumsi oleh penderita diabet. Buah-buahan yang memiliki indeks glikemik sangat tinggi seperti kelengkeng, rambutan, duku, nangka, nanas, durian, sawo, dan pisang ambon sebaiknya tidak dikonsumsi. Jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabet adalah buah-buahan seperti apel, jeruk, pir, stroberi, dan juga alpukat....

Read More